中科白癜风抗复发治疗 http://news.39.net/bjzkhbzy/190620/7232766.html

大家好，我是小柠檬，是一个热爱美食和生活的宝妈。这里是小柠檬的小厨房，唯有美食和陪伴不可辜负。一个人也要好好吃饭，美食和快乐一样重要，记得好好吃饭。

“春天在哪里，春天在哪里，春天就在那小朋友的眼睛里，这里有红花，这里有绿草，还有会唱歌的小黄鹂”。万物复苏、鸟语花香，正是“吃春”好时节。

春季，阳气始生、生机萌发，万物生机勃勃。中医认为“春季以养肝补阳、健脾养胃为主，饮食要少酸食甘，多运动”。

建议大家：春天常吃6种食物，养肝补阳，顺应季节健康平安过春天。

第一种：韭菜

“春天的韭菜赛人参”，韭菜又可以叫壮阳草、懒人菜、长生韭等等。韭菜含有维生素B1、维生素A、蛋白质、碳水化合物这等营养成分，有补肾壮阳、通肠润便、增加食欲等作用。

推荐菜品：韭菜炒豆皮

韭菜可以制作多种菜肴，最常见的菜品是韭菜炒鸡蛋、烤韭菜、韭菜猪肉馅饺子等等。韭菜和豆皮两种食材对身体健康有益处，韭菜和豆皮一起炒，有清热润肺、养胃、解毒等作用。

第二种：山药

山药是常见的食材，有很大的营养价值。山药含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等营养成分，有暖脾胃、保护肾脏等作用。春天吃山药，对身体好。

推荐菜品：山药炒黑木耳

常吃山药对脾胃好，山药可以煲汤、炒食等做法。山药和黑米耳一起炒，有健脾养胃、清热去火、补肾益精、润肺止咳、补中益气等作用。

第三种：黑芝麻

健康的饮食非常重要的！黑芝麻含有丰富的脂肪油、维生素、钙、蛋白质等营养物质，有乌发、滋阴肝肾、益血、保护血管等作用。

推荐菜品：黑芝麻丸

黑芝麻可以制作黑芝麻糊、黑芝麻丸、黑芝麻饼等美食。黑芝麻丸闻起来浓浓的黑芝麻香，吃起来绵绵沙沙的，很美味。

第四种：动物肝脏

老人常说：“吃啥补啥”，春天是补肝的好时节，所以春天要适当吃一些动物肝脏，来调节肝脏的作用。常见的动物肝脏有猪肝、牛肝等等，春天气温忽冷忽热、各种细菌生长得很快，所以要多吃一些动物肝脏来排毒。

推荐菜品：三鲜粉

三鲜粉是我们当地的特色美食之一，三鲜粉滑嫩爽口、鲜美可口又好吃。三鲜中有猪肝、小肠和瘦肉，弄些木薯粉搅拌均匀，滑嫩可口，一点都不柴。

第五种：蜂蜜

蜂蜜含有果糖、葡萄糖，氨基酸、蛋白质、苹果酸等营养成分，有润燥滑肠、清火润燥、清热润肺等功效。

推荐菜品：蜂蜜柠檬水

春天吃蜂蜜对脾胃好，春天喝一些蜂蜜水、蜂蜜柠檬水，有助于肠胃消化、改善肠道功能、缓解便秘等等。

第六种：糖果

春天饮食要“少酸食甘”，可以适当吃一些甜食。春天天气干燥，人总是易怒易暴躁、心烦意乱，吃一点甜食心情会变好。糖果种类多，可以选择自己爱吃的糖果，适当吃一些，都身体好！

春天，天气忽冷忽热、阴晴不定。饮食上要以清淡养生为主，营养要均衡，也要多运动，身体才能健康，才能平安过春天！

每日一问

这6种食物你最常吃什么？春天你最喜欢吃什么菜？欢迎评论留言。

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