惊蛰，古称"启蛰"，是二十四骨气中的第3个骨气。

《月令七十二候集解》中说：“仲春节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出奔矣。”

惊蛰三候

一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠。

前人觉得，这节令假若桃花不开，表明阳气阻塞；黄鹂鸟不歌颂，表明臣下不屈从君王；鹰不化为鸠，表明贼寇屡现要为害社会。

一、惊蛰摄生，以防治宿疾为要务

中医觉得,“春三月，此谓发陈”。实践上，“发陈”首要就从惊蛰开端。“发陈”含意有二：一者活力萌生，改弦更张；两者宿疾易发。

因而，惊蛰摄生首要盘绕“发陈”而留意如下几点：

第一、做好盛行性疾病的防备处事

惊蛰事后万物苏醒，春暖花开，同时也是百般病毒和细菌伶俐的时节，盛行性疾病多发，如流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎、盛行性出血热等。因而，在这一骨气中，理当做好盛行性疾病的防备处事。

第二、适合阳气升发，以固护少阳、养肝为要务

能够艾灸或按压行间、太冲、涌泉、肾俞等疏肝益肾的穴位。这些穴位组合具备疏肝理气，补益肾气的影响，能够防备时节性的过敏疾病以及肝炎等春天易发盛行病，对肝阳上亢引发的昏迷、头痛、高血压等疾病有很好的诊疗影响。

二、惊蛰，饮食顺肝之性、滋阴清热

惊蛰骨气“乾坤俱生，万物以荣”，此时人体肝阳之气渐生，阴血相对不够，摄生应适合阳气升发、万物始生的特征，使自己的精力、情志、气血也如春日同样伸展流通，活力盎然。

1、饮食起居应顺肝之性，助益脾性，令五脏和平，宜多吃富含植物卵白质、维生素的平淡食品，少食动物脂肪类食品。可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食品。

2、惊蛰吃梨，润肺止咳、滋阴清热

惊蛰节令，乍暖还寒，气象对比干枯，很浅显令人丁干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的成效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法许多，譬喻生食、蒸、榨汁、烤可能煮水，稀奇是冰糖蒸梨对咳嗽具备很好的疗效，况且制做简药便利。

三、惊蛰艾灸，排五脏六腑的淤毒

春天与肝响应，摄生失当可伤肝。当代盛行病学视察证明，惊蛰属肝病的多发时节。艾灸能温通经络、遣散寒邪、温阳补虚。惊蛰艾灸能够使阻止人机体的寒湿瘀邪更为完全地排出体外，负气血通顺，濡养机体五脏六腑，擢升免疫力，抵达最佳的防备保健功效！

1、艾灸督脉：大椎、肝俞、肾俞

：促进脏腑气血流通，添加阳气，抵抗外邪

2、艾灸任脉：合谷、太冲、关元、神阙、中脘

：培元固本，补气益精，回阳固脱，疗养脾胃

3、艾灸血海，排出皮肤废料

惊蛰节令，皮肤的毛孔渐渐巩固开合，将油脂和湿气排出。假若阳气不够，毛孔梗塞加之过敏源的添加，芳华痘、毛囊炎和红疹等皮肤病就会大面积暴发。

：艾灸血海穴，可起到抗敏活血，促进皮肤改弦更张，排出皮肤深层废料的影响，还您白净红润的强壮肌肤。

惊蛰除了艾灸保健、饮食摄生外，要切忌太过操劳，能够拔取舒徐的活动，如在气象好的时分漫步、打太极拳等。训练的时光以正午先后（正午11点——13点）对比适宜。此时外界阳气较壮盛，既能添加人体的阳气，又能削减患风寒之邪的几率。温暖提醒：因人体不同大，以上灸法仅供参考。