黄鹂

今日惊蛰春气萌动,这些健康知识快学起来

发布时间:2023/7/18 0:25:32   

微雨众卉新,一雷惊蛰始。

今天我们迎来了二十四节气中的第三个节气。

北京经开区春天的气息也越来越浓厚,南海子公园迎来大批珍稀鸟类回归,白天鹅、秋沙鸭、绿头鸭、鸿雁等在南海子公园清亮碧色的水面上栖息、觅食,一派生机盎然。

△南海子公园的珍稀鸟类。资料图

春气萌动,万象生发,这是万物焕发生机的时节。

惊蛰三候

惊蛰

一候桃始华

惊蛰之日,“桃始华”,桃之夭夭,灼灼其华,乃闹春之始,红入桃花嫩,青归柳叶新,流水桃花,便勾引出千媚百态。

惊蛰

二候仓庚(黄鹂)鸣

惊蛰后五日,“仓庚鸣”,仓庚就是黄鹂,黄鹂最早感春阳之气,嘤其鸣,求其友。仓为青,青为清,庚为更新。

惊蛰

三候鹰化为鸠

古人称“鸠”为布谷鸟,仲春时因“喙尚柔,不能捕鸟,瞪目忍饥,如痴而化”。到秋天,鸠再化为鹰。

惊蛰健康小知识

惊蛰过后万物复苏,是春暖花开的季节,同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,我们应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。

在起居方面,应该早睡早起,散步缓行,可以使精神愉悦。精神愉快则气血和畅,经络气血正常运行,则身心健康。

春天很适合运动,但是注意不要过度。过犹不及的道理,我们都懂,大汗、过劳,都有可能耗伤本就稚嫩的阳气。

所以春天比较推荐的运动,是拉筋、八段锦、太极拳、散步这种温柔缓和的运动,身体底子好的小伙伴可以选择慢跑、瑜伽、登山,但要牢记,微微得热,不可大汗。

从饮食方面来看,惊蛰时节饮食起居应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,少食动物脂肪类食物。可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。

初春时节,菠菜是最适宜养肝的绿色蔬菜。菠菜性甘凉,入肠、胃经,有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效,对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳的辅助疗效。

惊蛰时节,春光明媚,万象更新,大地万物复苏,愿我们每个人都能元气满满面对每一天。

海报:王心怡



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