惊蛰，古称"启蛰"，是二十四骨气中的第3个骨气。

《月令七十二候集解》中说：“仲春节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出奔矣。”

惊蛰三候

惊蛰物候：一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠。

描画的是桃花的花芽总算在春暖时起头开放，黄鹂鸟感触到春季的气味而起头鸣叫，地面回春许多动物起头繁衍。

昔人觉得，这时节假若桃花不开，阐明阳气阻塞；黄鹂鸟不歌咏，阐明臣下不屈从君王；鹰不化为鸠，阐明贼寇屡现要为害社会。

惊蛰摄生，以防治宿疾为要务

中医觉得,“春三月，此谓发陈”。本质上，“发陈”重要就从惊蛰起头。

“发陈”含意有二：

一者盼望萌生，标新立异；

两者宿疾易发。

是以，惊蛰摄生重要盘绕“发陈”而注重如下几点：

第一

做好时髦性疾病的防备劳动

惊蛰事后万物苏醒，春暖花开，同时也是各类病毒和细菌活泼的时节，时髦性疾病多发，如流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎、时髦性出血热等。

因而，在这一骨气中，该当做好时髦性疾病的防备劳动。

第二

适合阳气升发，以固护少阳、养肝为要务

能够按压行间、太冲、涌泉、肾俞等疏肝益肾的穴位。

这些穴位组合具备疏肝理气，补益肾气的效用，能够防备时节性的过敏疾病以及肝炎等春季易发时髦病，对肝阳上亢引发的昏倒、头痛、高血压等疾病有很好的诊疗效用。

第三

艾灸血海，排出皮肤渣滓

惊蛰时节，皮肤的毛孔逐步坚固开合，将油脂和湿气排出。假若阳气不够，毛孔淤塞加之过敏源的增加，芳华痘、毛囊炎和红疹等皮肤病就会大面积迸发。

艾灸血海穴，可起到抗敏活血，增加皮肤标新立异，排出皮肤深层渣滓的效用，还您白净红润的衰弱肌肤。

惊蛰，饮食顺肝之性、滋阴清热

惊蛰骨气“寰宇俱生，万物以荣”，此时人体肝阳之气渐生，阴血相对不够，摄生应适合阳气升发、万物始生的特色，使本身的精力、情志、气血也如春日相同伸展畅达，盼望盎然。

第一

饮食起居应顺肝之性，助益性格，令五脏舒适

宜多吃富含植物卵白质、维生素的平淡食品，少食动物脂肪类食品。

可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食品。

：鸭血菠菜汤

1、砂锅放油烧热，下姜片、葱段爆香后放水里烧开

2、海燕鱼处置纯洁后放入砂锅中煮15分钟，捞去姜片和葱段

3、鸭血洗净切片，入锅中煮熟，撇去浮沫

4、放盐、海鲜粉调味，插手菠菜段、枸杞再煮两三分钟便可

第二

惊蛰吃梨，润肺止咳、滋阴清热

惊蛰时节，乍暖还寒，气候较量干枯，很浅显令人丁干舌燥、外感咳嗽。

生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的工效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。

梨的吃法许多，譬如生食、蒸、榨汁、烤或许煮水，独特是冰糖蒸梨对咳嗽具备很好的疗效，况且制做简药剂便。

惊蛰艾灸，排五脏六腑的淤毒

春季与肝响应，摄生欠妥可伤肝。当代时髦病学视察阐明，惊蛰属肝病的多发时节。

艾灸能温通经络、遣散寒邪、温阳补虚。惊蛰艾灸能够使拦阻人机体的寒湿瘀邪愈加完全地排出体外，负气血畅达，濡养机体五脏六腑，晋升免疫力，抵达最佳的防备保健成果！

1、督脉：大椎、肝俞、肾俞

：增加脏腑气血通畅，增加阳气，防守外邪

2、任脉：合谷、太冲、关元、神阙、中脘

：培元固本，补气益精，回阳固脱，疗养脾胃

惊蛰，适当如此的运动

第一

放纸鸢

放纸鸢是最恰当惊蛰骨气的运动，最无益于身心衰弱。此时，春季天和地的能量（气）都是激昂的，纸鸢很浅显飞起来。

放纸鸢的功夫，能够仰视蓝天白云，放松神气，也能够运动颈椎，是防治颈椎病的轻便法子。

第二

缓慢的运动

惊蛰运动切忌过分忙碌，而应拔取缓慢的运动，如在气候好的功夫溜达、打太极拳等。

琢磨的工夫以正午先后（正午11点——13点）较量恰当。此时外界阳气较振奋，既能增加人体的阳气，又能增加患风寒之邪的几率。

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⊙注：本

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