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大家好，我是田春洪，今天我们将和大家从什么是惊蛰节气；惊蛰节气的特点；惊蛰节气怎么养生这三点和大家一起交流讨论。

惊蛰，又叫“启蛰”，惊乃速醒，蛰为冬眠的小虫，惊蛰之意说春雷响，惊醒了蛰伏冬眠的昆虫。惊蛰是中国二十四节气中的第三个节气。此时太阳到达黄经°，它既是一个时间点，也可以是一个时间段，于每年公历3月5-6日交节。

惊蛰节气共十五天，每五天为一候，分为三候：“一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠。”

惊蛰之际，阳气上升、气温回暖、春气萌动，春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然，田地间有了新的活力，正是“春雷响，万物长”。已是进入仲春，桃花红、梨花白，黄莺鸣叫、布谷声声的时节。惊蛰前后各地天气已开始转暖，雨水渐多，大部分地区都已进入了春耕，是中国春耕大忙时节，一派“九九江南风送暖，融融翠野启春耕”的景象。

春雷响，万物生

下面我们再谈一谈惊蛰时节要怎么养生。

惊蛰时节的气温虽是一年中回升最快的，但还属于仲春，天气仍会乍暖还寒，雨水见多，湿气渐长。时有冷空气活动，常会出现“倒春寒”的现象。所以要注意保暖，根据天气情况调整衣物。

在起居上我们就要注意起床要早，日出而起；起床要慢，缓缓而起。睡眠上也应该遵循“夜睡早起，与日俱兴”的原则，起居作息应与日起日落相吻合，保证充足的睡眠。春天里，万物复苏，人们应该做到夜睡早起，在早春明媚的晨光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律。

惊蛰节气，阳气见长，人体腠理变得疏松，若遇气候突变，风寒湿之邪常侵袭腠理而导致发病。所以运动要稳、要慢。可选择散步、慢跑、打太极拳等强度不太大的方式，以微出汗为宜。动而养阳，以应惊蛰阳生，但不可剧烈运动，以免伤阴耗气损阳。

惊蛰时节万物复苏，是春暖花开的季节，当然也是各种病毒和细菌活跃的季节，所以要开门窗通风，增加室内的日照时间，预防感冒等季节性疾病的流行，从而达到应春防病的效果。

在饮食上我们宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。辛甘发散助阳，酸收之味敛阴。惊蛰饮食应以养阳为主，注意少酸、多甘、微辛，以养阳助肝健脾和胃，抗御外邪对人体侵袭。在烹饪的时候适当放些葱、蒜、韭菜、荠菜等辛味的蔬菜以助阳气；也可用红枣、桂圆、扁豆等食物辅助健脾。

荠菜

今天我们给大家推荐的菜肴是韭菜海米炒蛋。韭菜含有大量的维生素、粗纤维，能助阳气发生，还可通络解毒，春天常吃韭菜可以壮阳、通便、降脂，是“春季第一菜”。

韭菜海米炒鸡蛋：

韭菜克、鸡蛋4个、海米20克。

食用油、精盐。

步骤一：韭菜洗净控水，上案板切碎，放入盆中。

步骤二：4个鸡蛋打散，倒入韭菜盆中，净海米20克，放入盆中，精盐适量，混合均匀。

步骤三：食用油适量下锅加温，油温合适后倒入混合均匀韭菜等，炒熟即可。

韭菜海米炒蛋

今天关于惊蛰养生的内容就和大家交流到这里，欢迎大家继续

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