年3月6日5时10分

　　惊蛰，24骨气中的第三个骨气。每年3月5日或6日，太阳来到黄经度时为“惊蛰”。惊蛰的事理是天色回暖，春雷始鸣，苏醒冬眠于地下冬眠的虫豸。“蛰”是藏的事理。

惊蛰的泉源

　　《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出奔矣。”晋代书生陶渊明有诗曰：“促春遘（gòu）时雨，始雷发东隅，众蛰各潜骇，草木纵横舒。”

　　现实上，虫豸是听不到雷声的，地面回春、天色变暖才是使它们结果冬眠、“惊而出奔”的出处。

惊蛰三候

一候桃始华

　　惊蛰之日，“桃始华”，桃之夭夭，灼灼其华，乃闹春之始，红入桃花嫩，青归柳叶新，流水桃花，便蛊惑出千媚百态。

桃花已红，如霞似锦

二候仓庚（黄鹂）鸣

　　惊蛰后五日，“仓庚鸣”，仓庚便是黄鹂，黄鹂最先感春阳之气，嘤其鸣，求其友。仓为青，青为清，庚为革新，“昔我云别，仓庚载鸣”，墨客由此也称它“离黄”，“离黄穿树语断续”就成了悲声。

满地落红花不扫，黄鹂枝上语绵蛮

三候鹰化为鸠

　　再五日，“鹰化为鸠”，前人称“鸠”为布谷鸟，二月时因“喙尚柔，不能捕鸟，瞪目挨饿，如痴而化”。到秋日，鸠再化为鹰。

天际中已不见雄鹰的形踪，只可闻声斑鸠在鸣叫

惊蛰习俗

吃梨

　　在我国某些区域，惊蛰日有食梨的习俗。这个习俗原因已不成考，有的处所以为吃了梨一年都精力，有的处所以为吃梨取离开之意，能够和疾病离开。但兴答应以从梨的成效层面来解析解析。《本草》上说梨甘而微酸，性寒而无毒，恰恰合适春季摄生的请求。

祭雷神

　　一年之计在于春，惊蛰的到来象征着春耕的发端，为了企求风调雨顺，人们信仰惊蛰的骨气神“雷神”。往时在这一天，家家户户贴上雷神的招贴画，摆上贡品，可能去庙里燃香祭拜。这也代表着对大当然的一种恭候，不渴望来年会有气候灾祸。

打小人

　　“打小人”也是惊蛰当天南边依然存留的习俗之一。人们在纸上画好相像人形的东西，以之取代本质怨恨的人，同时以小棒棰等物举办击打，含义赶跑小人，常年便不会再有甚么霉运。这类发泄心绪的运动，被中医以为有助于春季解郁摄生。

惊蛰摄生

惊蛰

这么吃

饮食宜平平

　　惊蛰后天色显然变暖，饮食应清温平平，并应顺肝之性，助益性格，令五脏平宁。宜多吃富含植物卵白质、维生素的平平食品、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等。

多多信步

　　信步不拘于模式，不要太快，顺从其美，不疲乏就好。放纸鸢最适当白领，办公永远坚持俯首的姿式办事，放纸鸢是不错的缓和脖子压力的法子。

惊蛰

动起来

惊蛰

别冻着

“春捂”不能忘

　　惊蛰后的气温乍暖还寒、忽高忽低、变动大，为了防守渐退的冷气，从穿着妆扮上，理当细致保暖，实验“春捂”。

防止春困防怒气

　　春季万物苏醒，应信步疾驶，巩固体质，抬高人体的抗病本事，坚持形体安康。二月时令，要细致防止过多喝酒、熬夜；随时坚持平心静气，不要大悲大喜，戒躁戒怒，不然肝气升腾太快，易得昏倒、中风之病。

惊蛰

防春困

带上春的生气

向幻想启程吧~

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实质归纳自群众日报、新华社

见习编纂：徐一嘉

负担编纂：沈　波